Wsparcie psychologiczne i psychoterapeutyczne w ADHD

Jako psycholodzy i psychoterapeuci specjalizujący się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz dialektyczno- behawioralnej (DBT), oferujemy kompleksową pomoc osobom z ADHD – dzieciom, młodzieży i dorosłym. Dlatego też, naszym celem jest wspieranie w skutecznym zarządzaniu codziennym funkcjonowaniem, emocjami oraz relacjami interpersonalnymi.

Czym jest ADHD?

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to neurobiologiczne zaburzenie rozwojowe, które wpływa na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje i kontroluje uwagę, impulsy oraz emocje.

Obecnie znane są trzy postacie ADHD:

  • Typ z przewagą zaburzeń uwagi (ADD) – osoby z tym typem ADHD mają trudności z koncentracją, często zapominają o obowiązkach, odkładają zadania na później i łatwo się rozpraszają, ale nie przejawiają wyraźnej nadpobudliwości.

  • Typ nadpobudliwy-impulsywny – dominuje impulsywność i nadmierna aktywność. Osoby z tym typem ADHD mają trudności z kontrolą emocji, często działają bez zastanowienia, przerywają innym rozmowę i mają problem z pozostaniem w jednym miejscu przez dłuższy czas.

  • Typ mieszany – najczęstszy, łączący zarówno problemy z koncentracją, jak i impulsywność oraz nadpobudliwość.

Jak częste jest ADHD?
ADHD jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurobiologicznych na świecie

Szacuje się, że:

  • 5-7% dzieci ma ADHD – oznacza to, że w przeciętnej klasie szkolnej jedno lub dwoje dzieci może zmagać się z tym zaburzeniem.
  • 2,5-5% dorosłych również ma ADHD – choć u wielu osób diagnoza nie została postawiona w dzieciństwie, objawy często utrzymują się przez całe życie.
  • ADHD jest częściej diagnozowane u chłopców niż u dziewczynek, ale u dziewczynek objawy często są mniej zauważalne (np. zamiast nadpobudliwości mogą przejawiać ciche zamyślenie i dezorganizację).

Mimo, że ADHD jest powszechne, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich trudności wynikają właśnie z tego zaburzenia. Niestety, często zamiast diagnozy, osoby te słyszą krytyczne uwagi na temat swojego zachowania, co konsekwentnie może prowadzić do niskiej samooceny, problemów w nauce i pracy oraz trudności w relacjach międzyludzkich.

Jednak odpowiednia diagnoza i wsparcie mogą znacząco poprawić jakość życia osób z ADHD, tym samym pomagając im wykorzystać swoje mocne strony i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Objawy 

Problemy z uwagą

  • Trudności w skupieniu się na zadaniach

  • Częste zapominanie o obowiązkach i zgubienie rzeczy

  • Łatwe rozpraszanie się bodźcami zewnętrznymi

  • Odkładanie ważnych zadań na później

Impulsywność

  • Przerywanie rozmów i trudności w czekaniu na swoją kolej
  • Podejmowanie pochopnych decyzji
  • Reagowanie emocjonalnie bez zastanowienia

Nadpobudliwość (u niektórych osób)

  • Nadpobudliwość ruchowa, trudności w pozostaniu w miejscu
  • Potrzeba ciągłego ruchu i działania
  • Mówienie bez przerwy

Trudności w regulacji emocji

  • Szybkie przechodzenie od jednej emocji do drugiej
  • Nadmierna frustracja i wybuchy złości
  • Problemy z radzeniem sobie ze stresem.

Zakres pomocy

 

  • Trudności z koncentracją i organizacją

Pomagam w rozwijaniu strategii poprawiających skupienie uwagi, planowanie i organizację. Wspólnie opracowujemy skuteczne sposoby zarządzania czasem, priorytetami i realizacją zadań.

  • Impulsywność i trudności w samokontroli

Terapia koncentruje się na rozwijaniu umiejętności regulacji impulsów, co pozwala unikać pochopnych decyzji i zwiększyć kontrolę nad własnymi reakcjami.

  • Problemy z emocjami i motywacją

ADHD często wiąże się z gwałtownymi emocjami i trudnościami w ich regulacji. W ramach terapii uczymy się strategii radzenia sobie z frustracją, lękiem czy nadmiernym stresem.

  • Relacje interpersonalne i komunikacja

Osoby z ADHD mogą doświadczać trudności w relacjach społecznych. Pomagam w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących relacji i rozwijaniu umiejętności społecznych.

  • Radzenie sobie z nadmierną stymulacją

Wspólnie pracujemy nad technikami minimalizującymi rozproszenie oraz metodami regulacji sensorycznej, które pomagają w radzeniu sobie z przeciążeniem bodźcami.

Techniki stosowane w terapii CBT i DBT w ADHD

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skupia się na zmianie schematów myślowych i zachowań utrudniających codzienne funkcjonowanie. Wykorzystuję m.in.:

  • Restrukturyzację poznawczą – analizę i zmianę negatywnych myśli oraz przekonań o sobie i swoich możliwościach.

  • Ekspozycję na trudne sytuacje – stopniowe konfrontowanie się z wyzwaniami, by zbudować pewność siebie.

  • Trening umiejętności wykonawczych – strategie pomagające w organizacji, planowaniu i skutecznym działaniu.

  • Techniki wzmacniania motywacji – systemy nagród, cele SMART i techniki przełamywania prokrastynacji.

2.Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) – pomaga w lepszej regulacji emocji i radzeniu sobie ze stresem. Stosuję m.in.:

ADHD u dorosłych

ADHD nie dotyczy wyłącznie dzieci – wielu dorosłych zmaga się z jego konsekwencjami w życiu zawodowym i osobistym. Dlatego też, pomagamy w rozwijaniu strategii poprawiających efektywność w pracy, budowanie zdrowych relacji oraz wzmacnianie samooceny.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z ADHD i potrzebuje wsparcia, zapraszamy do kontaktu. Razem możemy znaleźć skuteczne strategie, które pomogą w lepszym funkcjonowaniu na co dzień.

Jak możemy Ci pomóc?

ADHD wpływa m.in. na uwagę, impulsywność, regulację emocji, relacje interpersonalne. Występuje zarówno u dzieci, jak i dorosłych, a jego objawy mogą znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Osoby z ADHD często napotykają niezrozumienie i wyzwania w szkole, pracy oraz w relacjach społecznych.

Właściwa diagnoza i odpowiednie wsparcie – w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia dialektyczno- behawioralna (DBT) – mogą pomóc w lepszym zarządzaniu objawami i wykorzystaniu mocnych stron. Jeśli podejrzewasz u siebie lub bliskiej osoby ADHD, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dobrać najlepsze strategie terapeutyczne.

Poszukujesz psychoterapeuty? 

Zadzwoń do nas już dziś!

792348562

Rozpocznij swoją drogę do zdrowia

i popraw samopoczucie już dzisiaj!